viernes, 18 de mayo de 2012

Ejercicios para reafirmar el pecho

- Toma una pelota pequeña de goma y, con los brazos extendidos hacia adelante, intenta apretarla con fuerza. Hazlo cinco veces. - Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una contra la otra con fuerza; mantén la tensión unos segundos y relaja. - Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y agárrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero, pon el brazo derecho delante del izquierdo y después, al contrario. - De pie con los brazos en cruz, haz pequeños círculos rotando las muñecas. Repítelo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario. - Acuéstese boca abajo y apoye las manos en el suelo a la altura de los hombros. Estire los brazos levantando el cuerpo de la cintura para arriba (lagartija). Repetir 10 veces. - Tiéndete de espaldas al suelo. Toma dos mancuernas(o dos paquetes de arroz), separa los brazos hacia el costado y flexiona los codos. Desde esa posición extiende los brazos hacia el techo hasta que se toquen las mancuernas y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces en tres series. - Coloca tus manos sobre los hombros, y haz que tus codos se toquen. - Coloca tus manos bajo la axila, y levanta todo lo que puedas tus codos.

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